.O sonho, a ilusão e a auto-estima
É normal uma mulher sonhar, é normal uma mulher ter uma ou mais ilusões, mas é fundamental, qualquer mulher ter sua auto-estima sempre alta, se possível muito alta, o que requer mais esforço interior e disciplina que qualquer fator externo, já que é o equilíbrio interior e somatológico que determina os outros resultados. Considere-se o equilíbrio somatológico, como o conjunto do emocional, do psicológico e do sistema nervoso.
Também é este conjunto de fatores, que gera em uma mulher a percepção da sua beleza interior e exterior.
Porém na atualidade, os sonhos e as ilusões das mulheres de todas as camadas sociais, vem sendo astutamente manipulados, sendo que isto muitas vezes gera nas mesmas, uma falsa necessidade e um sofrimento desnecessários que geram conseqüente baixa estima.
Bem, mas do que trata então as linhas acima?
Trata da "Síndrome da Falsa Perfeição" e do corpo perfeito e impossível, que é alardeado pela onda de propaganda que propõe novos modismos e, que na maior parte das vezes não atinge os resultados desejados por uma mulher, independente da sua idade ou de outras condições.
Tomemos como exemplo, o caso das lipo aspirações. Em muitas ocasiões, após poucos meses, a mulher volta novamente a ficar obesa, já que em diversas ocasiões, o que ela tem e' um desequilíbrio somatológico, o que por sinal, requer - a priori - outro tipo de tratamento ou de tratamentos.
Ou tomemos um outro exemplo, o caso de implantes de silicone, que geram alterações em determinadas partes do gracioso e delicado corpo de uma mulher, que nem sempre, no resultado final, é aquilo que ela queria ou esperava. E daí como vai se consertar tal situação?
E mesmo nestes casos, de novo, em diversas situações, o que era necessário, era outro tipo de tratamento. E o que adianta tirar a gordura, ou mudar o nariz, a boca, os seios ou os glúteos, se lá dentro, lá no fundo, o emocional, o psicológico e o sistema nervoso, continuam abalados e desequilibrados?
E mais, pense bem, quem ganha e quem perde com tudo isto?
Principalmente manipulando sonhos e ilusões. E ainda enriquecendo-se uma minoria de pessoas que não pensam sobre as questões acima! O que é muito triste.
A mulher, e' o símbolo do amor, da alegria e da felicidade, mas para irradiar tais energias, ela precisa sim, e' de equilíbrio somatológico,
de carinho e de respeito.
Mas há ainda, questões e informações mais delicadas, que nem mesmo são divulgadas, por interesses óbvios e assim ficam desconhecidas para a
grande maioria das mulheres, como o fato de que após o implante de próteses de silicone, se surgir qualquer tipo de doença na região do implante, uma mamografia, um ressonância, uma sonografia ou uma ultra-sonografia, não mostrarão a doença ali existente, o que é muito grave, pois o silicone esconde, cobre tudo o que estiver por baixo.
Então, como solucionar tais situações?

Para uma mulher ser feliz
Até porque, para ser feliz, a mulher não precisa ser diferente, ou mais isto, ou mais aquilo, basta ser ela mesma, natural, livre, leve, solta e espontânea. Não é crime e nem pecado, ter nariz, boca ou seios pequenos ou normais. Ou mesmo glúteos pequenos ou normais. A verdadeira beleza não esta nestas coisas.
E tão pouco é um problema, ter algumas estrias ou celulites.
E mesmo que estas situações sejam mais significativas, sempre é possível encontrar-se toda uma gama de tratamentos ou opções para soluções mais suaves e mais adequadas.
Pense que você pode diminuir seu peso, seguindo uma alimentação moderada, ou mesmo, além desta, buscando algum tratamento para o reequilíbrio emocional, psicológico e nervoso.
Pense que os dois fatores acima, conjugados, podem refletir fortemente, de maneira positiva e benéfica, melhorando o seu organismo, rejuvenescendo o seu corpo, sua pele e seu cabelo.
Lembre-se que você pode emagrecer bastante, eliminando do seu dia a dia os alimentos gordurosos, os refrigerantes pesados à base de cola, o sedentarismo e também certos vícios. E lembre-se que mudanças externas, antes de tudo, dependem principalmente de mudanças internas.
E mais importante que ter um elemento artificial no seu organismo e no seu corpo, que pode ate mesmo ser rejeitado, é você se cuidar sempre, se valorizar sempre, se amar sempre.
Pois não existe beleza artificial, e não existe amor artificial. E neste caso, sua auto-estima, tem que estar sempre, acima da grande maioria das outras coisas. E isto, só depende de você!

Algumas orientações importantes

Então, a partir de agora, lembre-se sempre:
1) Sua alimentação tem que ser saudável, se possível, muito saudável, pois a mesma, reflete-se no seu organismo. Troque sempre, quantidade por qualidade, pois a qualidade vai determinar boa parte da sua saúde.
2) Evite o sedentarismo a qualquer custo.
3) Rejeite radicalmente os vi'cios.
4) Busque semanalmente, realizar atividades leves, suaves, revigorantes e que possam renovar suas energias, sua disposição e manter elevada sua auto-estima.
5) Não busque resultados imediatos ou miraculosos em nada, ou em nenhum tipo de atividade ou mesmo em tratamentos, pois resultados imediatos não existem. Tudo é fruto da determinação, do esforço e da compreensão dos fatos e da própria vida.
6) Não se deixe levar ou desgastar por mesquinharias ou por pequenas coisas. Veja sempre o lado bom da vida e até das pessoas. Mas afaste-se de pessoas más ou invejosas, pois elas realmente existem.

E lembre-se que no fundo, bem lá no fundo, todas as mulheres são especiais, muito especiais, embora em boa parte das vezes, esqueçam isto.
Por fim, um mantra muito especial para todas vocês, que deve ser lembrado todos os dias:- "Sejam sempre felizes, sejam sempre muito felizes. Sejam sempre amadas, sejam sempre muito amadas. Ainda que só por vocês próprias." Pois uma mulher não depende de nada e de ninguém para isto.

Atacando de frente o colesterol ruim ou LDL
Em matérias anteriores a esta, abordamos com profundidade não só uma proposta de 'reeducação alimentar', mas também, detalhamos a mesma e inclusive demos exercícios dirigidos do Hatha Yóga, que além de respeitarem as condições de cada praticante, são parte do suporte do método.
Nesta edição vamos tratar sobre um outro elemento fundamental para a saúde, que é o colesterol bom, ou HDL e sobre um grande inimigo da saúde, que é o mau colesterol, ou LDL.
O colesterol ruim, tanto pode prejudicar gravemente pessoas obesas, quanto não obesas. Porém, são as pessoas obesas que sofrem mais quando portadoras do mesmo, ficando inclusive sujeitas a derrames e infartos.
Então, para a própria defesa da saúde dos interessados, é muito importante esclarecer quais as fontes do colesterol ruim, ou LDL. A principal fonte do LDL é a carne vermelha.
Não existe um agente mais nocivo e maléfico que a carne vermelha, como gerador do LDL. Definitivamente, a carne vermelha é o pior veneno gerador do colesterol ruim, em todos os sentidos. Os laticínios animais, também são fortíssimos geradores do LDL.
A proteína animal é outra fonte pesada de colesterol ruim. Da mesma forma, os órgãos e vísceras de animais e os frutos do mar.
A gema do ovo também contém alta taxa de LDL. E por fim, o próprio sedentarismo desregrado, acompanhado de má alimentação, pode gerar facilmente o colesterol ruim.
É importante frisar, que o LDL forma-se como placas, agregando-se nas paredes internas das artérias e obstruindo o bom funcionamento das mesmas, e que às vezes, pode ter origem também em fatores genéticos, que venham a gerar a aterosclerose.

Buscando o Colesterol Bom ou HDL
Por outro lado, existe o colesterol bom, ou HDL que é necessário ao bom funcionamento do organismo humano, sendo que o mesmo é produzido de forma natural por este, e serve de apoio ao funcionamento de parte do sistema glandular hormonal.
Mas outra vez, temos que insistir no fato da necessidade de uma boa alimentação, com mais qualidade e bem menos quantidade, cujo roteiro elaboramos nas matérias anteriores a esta, na importância do combate ao sedentarismo, da busca por uma vida mais saudável e mais feliz. E no que se refere, em termos de alimentos, a auxiliares na geração do bom colesterol ou HDL, podemos citar entre outros, o pinhão, a berinjela, a soja e todos os seus derivados, o cará, o inhame, o milho, o azeite extra virgem, as frutas secas e as sementes, as frutas cítricas, as fibras em geral ou alimentos naturais fibrosos, a aveia, o trigo integral, o arroz integral, a linhaça, a cevada, os alimentos integrais em geral, as sementes alimentares, as algas marinhas, o alho, a cebola, o quiabo, o jiló, os alimentos desnatados ou sem valor calórico, os alimentos com baixo teor gorduroso e claro, todos os tipos de alimentos naturais, advindos diretamente da natureza.

Aqui, damos uma tabela de avaliação de peso para as possíveis interessadas.
Porém, advertimos que a mesma, por uma série de motivos normais, só deve ser utilizada a cada seis meses, no mínimo.
Vamos dividi-la em feminina e masculina, tomando como base o peso ideal, em relação à altura ideal

Para cada sexo:

Mulheres: Altura - 1,47m - Peso - 46 a 50 kg. 1,50m - Peso - 47 a 51 kg. 1,52m - Peso - 47 a 52 kg. 1,55m - Peso 48 a 54 kg. 1,57m - Peso - 49 a 55 kg. 1,60m - Peso - 50 a 56 kg. 1,63m - Peso - 56 a 63 kg. - 1,65m - Peso - 58 a 64 kg. - 1,68m - Peso 59 a 65 kg. - 1,70m - Peso - 60 a 67 kg. - 1,73m - Peso - 62 a 68 kg. - 1,75m - Peso - 63 a 69 kg. - 1,78m - Peso - 64 a 71 kg. - 1,80m - Peso - 66 a 72 kg. - 1,83m - Peso - 67 a 73 kg.

Homens: Altura - 1,57m - Peso - 59 a 64 kg. - 1,60m - Peso - 60 a 65 kg. - 1,63m - Peso - 61 a 66 kg. - 1,65m - Peso - 65 a 73 kg. - 1,68m - Peso - 66 a 74 kg. - 1,70m - 68 a 76 kg. - 1,73m - 69 a 78 kg. - 1,75m - 70 a 80 kg. - 1,78m - 72 a 82 kg. - 1,80m - 73 a 83 kg. - 1,83m - Peso 74 a 85 kg. - 1,85m - Peso 76 a 87 kg. - 1,88m - Peso - 78 a 89 kg. - 1,91m - Peso - 80 a 92 kg. - 1,93m - Peso - 82 a 94 kg.

Controlando naturalmente seu peso
É claro que paralelamente a uma alimentação saudável, a qualidade de vida, em especial, ao seu aspecto somatológico, no que se refere ao plano emocional, psicológico e nervoso, tem que ser muito bem administrado, buscando-se sempre o equilíbrio, a serenidade e a
harmonia interiores. E o outro elemento de fundamental importância para se conseguir tal equilíbrio, serenidade e harmonia interiores, é a respiração correta por ambas as narinas, tanto a inspiração quanto a expiração, que devem ser lentas, suaves e profundas, mas de forma calma, natural e espontânea.
Aqui, vamos dar alguns exercícios respiratórios simples ou Pranayamas do Hatha Yóga e que podem ser realizados, sem nenhum tipo de contra indicação.
Poderão ser praticados, pela manhã, à tarde ou à noite, durante trinta minutos por dia, com a praticante em pé, sentada ou até mesmo deitada, porém, se deitada, terá que adaptar os movimentos.
O ideal, é realizá-los em pé, seguindo devagar, sem pressa, com movimentos lentos e respeitando condições e possibilidades pessoais sempre.
E o que determina cada movimento é sempre a respiração e nunca o contrário.
Para obter bons resultados, deverá seguir esta parte do programa, por um mínimo de seis meses ininterruptamente, seja por qual motivo for. Depois, é só alegria!

Carinhosamente, Namaste a todas,
Claudio Duarte