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| 8 DICAS INTELIGENTES PARA ELIMINAR A GORDURA DA SUA ALIMENTAÇÃO |
Uma pesquisa do Ministério da Saúde revelou que 40% dos brasileiros adultos estão acima do peso. Embora seja essencial para organismo humano, a ingestão de gordura deve respeitar o limite de 30% do valor calórico. Recente pesquisa realizada na Unicamp revelou que o consumo de alimentos gordurosos tem efeito direto no cérebro. A gordura presente nos alimentos impede que os hormônios que dão a sensação de saciedade sejam reconhecidos pelo órgão Com isso, o organismo não recebe o “aviso” que é hora de parar de comer. Assim, pessoas que ingerem alimentos gordurosos em excesso sentem mais fome do que quem possui uma alimentação mais balanceada. Para mudar este quadro é necessário mudar o estilo de vida, hábitos e atitudes. Adotar uma alimentação saudável e equilibrada e praticar exercícios físicos regularmente são as principais recomendações. Confira abaixo as 8 dicas inteligentes da nutricionista Cinthya Maggi para equilibra a ingestão de gordura.
8 DICAS INTELIGENTES PARA ELIMINAR A GORDURA DA SUA ALIMENTAÇÃO
1- As gorduras devem ser utilizadas com moderação. Por isso prepare os alimentos com pouco óleo, preferindo opções mais saudáveis como o óleo de canola e o azeite de oliva. Prefira carnes magras, sem gordura aparente e aves sem pele, para diminuir o colesterol.
2- Ao invés de fritar, asse ou grelhe os alimentos. O cozimento à vapor também é uma boa opção.
3- Prefira o leite desnatado ou semidesnatado e substitua os laticínios tradicionais por sua versão light, com redução de gorduras, como os queijos, iogurtes, requeijões, etc.
4- Fuja dos alimentos que contêm gordura trans, uma das mais prejudicais ao organismo. Todos os produtos industrializados são obrigados a trazer no rótulo a informação sobre quais gorduras e a quantidade do nutriente presente no alimento.
5- Alimentos lights são aqueles que reduzem em no mínimo 25% a quantidade de algum tipo de nutriente como as gorduras e os açúcares, por exemplo. Podem ser uma boa opção no controle do peso. Os diet substituem um dos componentes, como por exemplo, o açúcar pelo adoçante. Verifique sempre a quantidade de gorduras destes alimentos, pois em alguns casos podem conter mais gorduras, como é o caso do chocolate diet.
6- Cuidado com o excesso de sódio e gorduras de alimentos industrializados como condimentos em tabletes, pastas, salgadinhos, pratos prontos, etc.
7- Consuma pelo menos 2 litros de água por dia,. Ajuda a hidratar o corpo, além de ajudar na eliminação de toxinas pelos rins.
8- *A recomendação para ingestão de gordura é de 1 a 2 porções diárias, sendo que 1 porção corresponde a:
· Azeite de oliva – 7,6g – 1 colher (sopa)
· Creme vegetal – 14g – 1 colher (sopa)
· Margarina light – 19,7g – 1 colher (sopa)
· Manteiga – 9,8 – ½ colher (sopa)
*Fonte: - Pirâmide Alimentar Adaptada da Universidade de São Paulo –USP
Para mais informações e receitas saudáveis visite os sites:
www.cinthyamaggi.com.br
www.xenicare.com.br
Leda Sangiorgio
Máquina da Notícia
Tel.: 55 11 3147-7900 ramal 8011
Tel.: 11 8149-2694
E-mail: leda.sangiorgio@maquina.inf.br
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Pacientes com fobias e ansiedade podem realizar procedimentos odontológicos com Sedação Consciente
Método de sedação e analgesia inalatória consciente é alternativa para controlar medo, dor e ansiedade de pacientes da área de odontologia |
Medo de ir ao dentista? Atualmente muitos profissionais da odontologia já utilizam a Sedação Consciente ou Analgesia Inalatória, realizada com gás oxido nitroso N2O e O2 – mistura de óxido nitroso e oxigênio - para a realização de procedimentos odontológicos, minimizando a odontofobia.
Este procedimento odontológico promove a redução da ansiedade, proporcionando conforto e bem-estar ao paciente, eliminando o estresse causado durante o atendimento odontológico. A analgesia, porém, não deprime o miocárdio (músculo do coração) e a função hepática (fígado), não provoca irritações nas mucosas e não produz espasmos brônquicos. “Outra grande vantagem da Sedação Consciente é que ela não causa anestesia geral, possibilitando ao paciente responder aos estímulos”, ressalta Francisco J. Barata Ribeiro, Professor de Capacitação em Sedação Consciente e Anestesiologia Odontológica na Abeno -Associação Brasileira de Ensino Odontológico e na Uniban – Universidade Bandeirante de São Paulo.
A exemplo do que ocorre nos EUA e na Europa, onde mais de 80% dos consultórios utilizam este procedimento na sua rotina diária, no Brasil – apesar de algumas dezenas de dentistas já utilizarem a técnica há mais de 30 anos, o CFO (Conselho Federal de Odontologia) somente regulamentou o uso em 2004 – também é consenso de que a técnica é segura para uso ambulatorial, ou seja, em consultório. Por isso é indicada para pacientes odontofóbicos, ansiosos, nervosos e em pacientes com comprometimento médico como diabéticos, hipertensos, ou cardiopatas controlados, com a avaliação da oportunidade de tratamento feita junto ao médico responsável. É largamente utilizado na odontopediatria e também é indicado para paciente especiais e idosos.
Para realizar a Sedação Consciente é necessário que o profissional Dentista possua um equipamento próprio para tal protocolo, assim como é requerido que seja habilitado para atuar com esta técnica. Para isso é necessário que ele faça um curso de 96 horas no assunto, juntamente com o tema de Emergências Médicas e Suporte Básico de Vida (BLS).
Hoje o mercado nacional pode contar com equipamentos que atendem todas as exigências de segurança e confiabilidade solicitadas por órgãos reguladores como o FDA e ANVISA. É o caso dos fluxômetros importados e distribuídos, em São Paulo, com exclusividade pela Dentoflex. Por serem portáteis, permitem transporte e instalação em suporte de parede e prateleiras internas de armários, ideais para consultórios odontológicos.
Os produtos e serviços da Dentoflex podem ser encontrados nas melhores clínicas de odontologia em todo país.
Outras informações:
SAC (11) 6165-2150 / 2151
Site: www..dentoflex.com.br |
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Campanha Previna-se convoca população para o Dia Mundial do Rim |
No próximo dia 8 de março será comemorado o Dia Mundial do Rim em diversos países. No Brasil o dia será lembrado através da campanha Previna-se, ação permanente de prevenção à doença renal da Sociedade Brasileira de Nefrologia (SBN). A campanha foi lançada em 2003 e até o momento já atingiu pelo menos 300 mil pessoas em todo o País, através de ações diretas com o público. Estima-se que no Brasil 2 milhões de pessoas sofram de insuficiência renal, considerada uma epidemia mundial e não saibam ser portadoras da doença.
Para aumentar o conhecimento das pessoas sobre a doença renal crônica e a importância da prevenção, a SBN irá disponibilizar materiais como cartazes, folhetos e brindes para entidades como escolas, postos de saúde, hospitais, empresas e outros parceiros que se interessem em aderir ao movimento. Para tanto, basta o contato com a coordenação da campanha até o dia 3 de março. O material será enviado gratuitamente.
O PROBLEMA RENAL NO BRASIL
2 milhões de brasileiros sofrem de doenças renais e não sabem;
70 mil pessoas fazem diálise e outras 50 mil esperam para realizar o tratamento;
25% dos pacientes em diálise são diabéticos;
47% dos pacientes em diálise estão na fila do transplante;
q O número de pacientes em diálise cresceu 9,9 % em 2006 em relação a 2005;
Em 2006 morreram 12 mil pacientes em diálise.
Informações à Imprensa
Máquina da Notícia
Leda Sangiorgio
Tel.: (11) 3147-7900 rm 8011
E-mail: leda.sangiorgio@maquina.inf.br
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OFICINA DO AMOR
(Atendimento On Line – MSN Messenger) |
Com a Consultora de Relacionamentos
Rosana Braga
www.rosanabraga.com.br
falecomigo@rosanabraga.com.br
"Se deseja aprender a amar, deve começar o processo de descobrir o que significa, que qualidades formam uma pessoa amorosa e como desenvolvê-las. Cada pessoa tem o potencial para o amor. Mas o potencial nunca é percebido sem esforço. Isso não significa sofrimento. O amor, particularmente, é aprendido melhor na alegria, na paz e no viver".
Leo Buscaglia
Uma maneira prática e eficiente de reaprender a amar e ser amado!
Rosana Braga é pós-graduanda em Educação Sexual. Investe constantemente em cursos e estudos sobre comportamento humano. Baseada em sua experiência após ter respondido mais de 20 mil mensagens desde abril de 2002, Rosana Braga desperta o potencial de amante que está, muitas vezes, adormecido ou escondido dentro de nós. Através de orientações baseadas na Psicologia Junguiana e no Modelo Relacional Dialógico, sugestões e exercícios baseados em técnicas de Consciência Corporal, PNL (Programação Neurolingüística) e Mitologia Grega, você poderá resgatar a sua auto-estima, reconhecer-se nas relações e traçar novas maneiras e atitudes de lidar com o amor que oferece e também com o que recebe.
"Amar outro ser humano é talvez a tarefa mais difícil que a nós foi confiada, a tarefa definitiva, a prova e o teste finais; a obra para a qual todas as outras não passam de mera preparação".
Rainer Maria Rilke
Como funciona a Oficina do Amor
A Oficina do Amor é uma terapia on line, através do MSN Messenger. Antes, porém, você envia por e-mail a sua história, questões e dúvidas sobre sua vida amorosa, seu relacionamento ou sobre o que acredita que impede o amor de fluir em sua vida. A consultora lerá a sua mensagem e marcará dia e hora para o primeiro encontro no MSN. Assim, é estabelecido um direcionamento para a consultoria, tomando como base o objetivo de levar você a um processo de autoconhecimento.
Durante 60 minutos, Rosana Braga conversa com você sobre questões atuais ou passadas, sempre com o intuito de promover sua autodescoberta e levá-lo ao encontro de suas próprias respostas. O valor investido inclui o envio da primeira mensagem e seis “encontros” no MSN de uma hora cada. Caso queira continuar a terapia, deverá fazer novo depósito.
Investimento: R$240,00 (pacote de seis encontros pelo MSN)
IMPORTANTE:
Antes de fazer o depósito, envie uma mensagem para o falecomigo@rosanabraga.com.br a fim de verificar a disponibilidade de horários da consultora.
O valor deverá ser depositado em uma das Contas Correntes abaixo.
Banco Itaú
Ag.: 1596
C/C.: 07819-4
Devanir Barbosa Braga
Banco do Brasil
Ag.: 0583-5
C/C.: 21524-4
Rosana B. Braga
O número de identificação do depósito, juntamente com a primeira mensagem, deverá ser enviado para o endereço eletrônico abaixo, a fim de que a terapia possa ser iniciada.
falecomigo@rosanabraga.com.br |
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